Psihoterapia cognitiv-comportamentală (PCC) este o formă de terapie psihologică care se concentrează pe modul în care gândurile, sentimentele și comportamentele unei persoane interacționează între ele. Principiul de bază al PCC este că gândurile noastre influențează direct modul în care ne simțim și cum ne comportăm. Prin urmare, schimbându-ne gândurile negative sau iraționale și percepțiile distorsionate, putem îmbunătăți starea noastră emoțională și comportamentală.
PCC este structurată, orientată spre obiective și se desfășoară pe o durată limitată. Terapia se concentrează pe problemele actuale ale individului și pe dezvoltarea de strategii concrete pentru a le aborda. În cadrul sesiunilor de terapie, pacientul și terapeutul lucrează împreună pentru a identifica și a înțelege modelele de gândire și comportament care contribuie la problemele pacientului. Apoi, se lucrează la dezvoltarea și practicarea unor noi strategii de gândire și comportament mai sănătoase și mai adaptative.
PCC este eficientă în tratamentul unei game largi de tulburări psihice, inclusiv depresie, anxietate, tulburări de panică, fobii, tulburări de stres post-traumatic (PTSD), tulburări alimentare, tulburări obsesiv-compulsive (TOC) și multe altele. În plus, PCC poate ajuta și în gestionarea stresului, îmbunătățirea abilităților de comunicare și rezolvarea problemelor, precum și în îmbunătățirea stimei de sine și a încrederii în sine.
Terapia poate include diferite tehnici, cum ar fi expunerea (confruntarea treptată cu obiectul fricii într-un mod controlat), restructurarea cognitivă (identificarea și schimbarea gândurilor negative), învățarea de tehnici de relaxare și gestionarea stresului, și antrenamentul de abilități sociale.
PCC este o abordare colaborativă; pacientul este văzut ca un partener activ în procesul de terapie, implicându-se în stabilirea obiectivelor și în luarea deciziilor despre strategiile de tratament. Este o formă de terapie bazată pe dovezi, ceea ce înseamnă că eficacitatea sa a fost demonstrată în numeroase studii științifice.